Witam zwracam sie z takim pytaniem, jaka diete i trening powinna zastosować kobiata przy niedoczynności tarczycy i pcos wiek, 22 lata, waga ok 83 kg, wzrost 166 poczytalem troche w wydaje mi sie ze, najlepszy bilans to B 2xkg W ok 100g T pozostale zapotrzebowanie narazie potrzebuje tylko ogolne wskazówki odnosnie B/w/t jaka aktywnosc najlepiej [...]
[...] ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej pozbyć się kilogramów które szybko tu przybrałam.. Nie stać mnie na siłownie, nie posiadam roweru.. Jakie są wasze propozycję? co mogę robić? teraz codziennie się rozciąga i joga- aby nie przeginać na kopenhaskiej, a potem bieganie na pewno. jestem kobietą, mam 22 lata i musze schudnąć ok 10-15 kg. dzięki!
Witam. Mam 22 lata 185cm wzrostu 86kg wagi. Chcialbym sie was doradzic jakie suple brać zeby schudnac okolo 6-7kg. Nowy rok chciałbym zaczac od zgubienia brzucha i uwidocznienia tego co zbudowalem w tamtym roku. Posiadam białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc [...]
Witam, mam 22 lata, 187 cm, 84 kg. Po dość intensywnym miesiącu (litry alkoholu,imprezy, nieprzespane noce) pora się za siebie zabrać. Moje pytanie brzmi, dlaczego nie mam ochoty na węglowodany, zawsze z tym miałem problem, białko i tłuszcze wchodzą bez problemu, czuję na nie ochote ale węgle odpychają. Jak pomyśle o ziemniakach, ryżu, kaszach [...]
Witam, zabieram się za prace nad sobą i planuje dietę prosił bym o wskazówki. Prosił bym o pomoc w ułożeniu diety i kaloryczności wiek: 22 lata waga: 103 kg wzrost: 190 cm aktywność fizyczna; jak na razie po za jazdą rowerem do pracy ok 9 km w jedną strone to robię obie tylko brzuszki i pompki od 10 lica idę na siłownię Obliczenia z kalkulatora [...]
Witam, Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu oraz ważę 65 kg. Moim celem jest uzyskanie kilku/kilkunastu kilogramów czystej masy mięśniowej. Bardzo proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Zaczynam od posiłku przedtreningowego ponieważ chcę ćwiczyć około godziny 11. W dni [...]
[...] dzien np. pon , sroda, piatek , niedziele . Moje treningi trwaja ok.2 godz. Na poczatku mam rozgrzewke , a pozniej trenuje na maszynach . Waze ok. 56 kg , 169cm wzrostu, 22 lata . Moj plan to rzezba . Chce osiagnac moje marzenie . 1.Czy powinnam chodzic czesciej na silownie ? 2.Co powinnam najbardziej jesc aby moglo mi pomoc w mojej rzezbie , a [...]
Witam panowie/panie. Dietka do oceny w załączniku. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Pas: 94 cm BF %: oceniam na 15% Obwód klatki: 118 cm Biceps: 40 cm Typ: 100 % endo, łatwość tycia niestety ogromna Do tego treningi 3 x w tyg + aeroby. W listopadzie 2014 roku ważyłem 114 także coś tam poszło jestem zadowolony, aczkolwiek mam problemy z [...]
Siemano jestem Krystian mam 22 lata 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi a raczej tłuszczu, stąd moja prośba do was. Postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Na kalkulatorze wyszedł mi taki oto wynik: Aby utrzymać wagę:2574 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g [...]
[...] w piwnicy i cwiczylem malo regularnie bo z przerwami. Chciałbym coś zaczac brac. Tylko teraz co? Waże 65kg przy wzroście 170cm, wiec z waga chyba wszystko jest w porządku przy moim wzroscie, miesnie tez juz jakies sa, ale mozna powiedziec, ze jestem "ulany" i chcialbym je wyrzeźbić. Doradźcie mi cos prosze panowie. Wiek: 22 lata. Pozdrawiam
[...] pewnie bedzie gadanie iż za duzo dni treningowych itp. nie wiem spróbuje, w każdym bądz razie stary trójboista / kulturysta mi go polecił zresztą sam tak ćiwczy ( ogółem 22 lata:) ). Serie powtórzenia układam pod trening siłowy. Prosze nie pisać "po co taki post " ipt a tak napisałem dla ogólnej wiadomosci moze ktos cos pokombinuje itp obada [...]
Chodzi mi o ilość makroskładników, dla osoby ważącej 70kg, mierzącej 163cm, wiek 22 lata (kobieta) (36%FATu), na dietę redukcyjną. Pomiędzy 1, a 2 posiłkiem jest trening. B / T / W 1. 24 / 12 / 70 2. 24 / 13 / 60 3. 24 / 11 / 50 4. 24 / 10 / 30 5. 24 / 9 / 0 6. 24 / 0 / 0 Łącznie wychodzi: ok 1900kcal B=140g (2g na kg.) T=55g (0,79g na [...]
Wiek 22 lata, wzrost 179 cm, waga około 75 kg. Trening 3-4 razy w tygodniu klata-bic, plecy-tric, barki-nogi, brzuch tak 2 razy w tygodniu. 3-4 razy w miesiącu squash. Przed treningiem 5-10 minut kardio, po 20-25 (rowerek, bieżnia, orbitrek). /SFD/Images/2016/5/15/9cb22febdb36423085a5127b2ad8bc4a.jpg [...]
[...] rozpiske mojej diety i prosiłbym o pomoc w jej obcięciu, wiem że zjadam za dużo białka, tłuszczy i węgli. Obecnie zależy mi na zachowaniu wagi 121kg przy wzroście 188, 22 lata. Mam fizyczną prace, przenosze dziennie po kilka ton dodatkowo biegam wiec leje sie ze mnie niesamowicie :D. Nie chce dowalać sobie już wagi, no chyba że do max 125kg. [...]
Witam, Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Aktualnie jestem na redukcji. Trzymam się określonej diety. Tłuszczyk ucieka. Planuję na ostatni tydzień redukcji, może dwa, przeskoczyć na dietę ketogenną o której słyszałem sporo dobrego. Np. jako sposób pewnego dobicia okresu redukcyjnego. W takiej diecie dzienne spożycie węgli to 50g. Aktualnie moje [...]
Witam was mam 22 lata i 4 letni staż ćwiczeń(wioślarstwo), sport wyczynowy się skończył więc chciałem spróbować SAA i szukam porady u was nad moim pierwszym cyklem. Mam 73kg (ćwiczę na sucho) tylko dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i [...]
Witam. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu myślę o poprawie swojej kondycji oraz co tu ukrywać wyglądu. Nie trenowałem do tej pory na siłowni ani nie uprawiałem, żadnych sportów wysiłkowych. W obecnej chwili moge poświęcić sporo czasu na treningi oraz zająć się dietą oraz całym kramem z tym związanym. Treningi na siłowni będę mógł rozpoczac dopiero od [...]
Witam. Przychodzę do Was z dosc nie typowym pytaniem i prosiłbym w miare o sensowne odpowiedzi. Otóż mam 22 lata i wszystko bylo w porzadku dopóki ja głupiutki nie wyczytałem że dzięki boosterkom są efekty na masie itd. Biorąc to badziewie po dobrym roku efektów nie ma jakichs rewelacyjnych aczkolwiek po odstawieniu zauwazylem że nie ma już [...]
Witam. Cwicze rok. Mam 22 lata., 175 cm wzrostu, Celem jest rozwiniecie masy, waze 71 kg , Biceps 38. Czy takie odzywianie jest choc troche odpowiednie? 8:00 - Jajecznica z 3 jaj 10:00 - Banan + orzechy arachidowe z 50-60 gram. 12:00- odzywka typu gainer MASS XXL 13:00 - SILOWNIA 15:00 - Ryz/kurczak + zestaw surowek + zupa jakas 17:00 - odzywka [...]
[...] clomid i hcg nom i chce wrzucic pozniej omke z z winkiem lub testex z winkiem i tak mysle po 3 miechach po 1 cyklu wiem ze krotko dopiero po 2 cyklu bardzooo dluga rpzerwa moze nawet roczna pbo takei robie na suplachno i napiszcie bo niewiem co z tym testex czy omka wrzucic do winka mam 22 lata cwicze od 6 lat aktualnie na sucho ponad rok grubo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
